Để giúp bạn làm điều này, tôi đã kèm Bảng đánh giá giấc ngủ của cá nhân tôi trong cuốn sách này.Trước tiên, chuyện gì xảy ra trong cơ thể của bạn khi bạn đang bị stress?Nếu Bob ĐÃ sống trong một hang động, hệthành một cuốn sách rất lớn - vì vậy chúng ta sẽ không khám phá nhiều.Nhịp điệu nhiệt độ cơ thể của bạn có thể điều chỉnh tại một múi giờ mới, hoặc phương thức ngủ mới và điều này có thể mất từ một vài ngày lên đến vài tuần! Đây là lý do tại sao chênh lệch múi giờ xuyên lục địa lại nghiêm trọng với một số người đến như vậy.Ngủ muộn vào ngày cuối tuần là phương hại đến hệ thống ngủ với lý do.phút bên ngoài để hấp thụ ánh sáng mặt trời càng nhiều càng tốt.Trung bình, giấc ngủ bạn hiện có bao lâu một đêm? ________ giờCó một làn da rám nắng là tốt và sẽ thu hút người đẹp vào cuộc sống của bạn.Lưu ý: đồ thị này chỉ là ví dụ, trung bình chúng ta trải qua 6-7 chu kỳ mỗi đêm.
